przed po

[...] objawy) i przetrenowania - obniża poziom kwasu mlekowego. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 porcję w 200 - 250 ml wody i wymieszać. Dni treningowe: jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Nie [...]

[...] 10lat. budowa ciała: niezła rzeźba, raczej mało tłuszczu. dieta: jak najbardziej. Nie ścisła, ale trzymam się wytycznych. suple: gainer po treningu i ew. wg. braków, bcaa 6g przed i 6g po treningu, kreatyna mono (zaczynam równo z poniższym treningiem). Trening rozpisałem na 4 dni. Co dla mnie najważniejsze to rozbudować nogi (bo lubi mieć duże i [...]

[...] z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA żeby wspomóc trening. Wziął bym SFD WPC Protein ECONO v2 + Aminostar BCAA Extreme Pure Białko brałbym przed i po treningu, albo tylko po, a BCAA przed i po. Co sądzicie? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:42:53

[...] 133 kcl 20/4,7/3,7 Posiłek po treningu jest o 17.Co jeszcze mogę jeść do ostatniego posiłku tego o 22.Brakuje mi około 1000 kcl .Mam gain Bolica 6000 którego będe pił przed treningiem i po .Tylko jeszcze nie wiem w jakich proporcjach ponieważ muszę uzupełnić czas między 17 -22. Ważę 55 kg,178 cm wzrostu.Siłka 3 razy w tygodniu i 2-3 razy [...]

[...] x 4 serie ławka skos 8 6 6 4 2 x 4 serie rozpiętki 8 6 6 4 2 x 4 serie Barki wypychanie sztangi zza głowy 8 6 6 4 2 x 4 serie wyciskanie sztangi z przed głowy 8 6 6 4 2 x 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 6 6 4 2 x 4 serie wznosy barków 8 6 6 4 2 x 4 serie + 5 x 25 unoszenie nóg w leżeniu CZWARTEK [...]

[...] suple itd. do kuracji PH na H-drolu... czy sugerować się czymś szczególnym akurat przy tym PH? Co byscie zmienili, dodali, wyrzucili? Więc: - PEAK Fighter Fuel 1 / 450g (przed treningiem) - OLIMP Creatine Monohydrate MC 60 kaps./1250mg (rano na pusty żołądek) - NITRON Future Weight GNR 3000g + 1000g (100g przed treningiem) - OLIMP [...]

witam mam taki problem robiłem taki cykl 100 tabletek epi apex po 40mg ed ostatnie 4 dni 60mg dzień przed końcem zacząłem brać propa balkana standardowo 100mg eod. Na drugi dzień obudził mnie mega zwód po 2 strzale było już fatalnie nie chciał stanąć a jak się już udało to był i tak miękki. Wcześniej nie było z tym problemu nigdy. Dodam jeszcze, [...]

[...] 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) -25g odrzywki białkowej (98kcal) Razem: 442kcal Obiad (danie przed treningowe): -200g mleka 3,2% (116kcal) -Płatki owsiane 50g (195kcal) Razem: 311kcal W szatni po treningu: -25g odrzywki białkowej (98kcal) -25g odrzywki węglowodanowej [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 7/8/9kg 4. push press 3x12 2x9/20/22,5kg(8) + aeroby eliptyk 45 minut, obciążenie pierwsze 10 minut 6/20 później 10-12/20 PP robiłam przed WL i na sam koniec zabrakło trochę sił na wyciskanie, do 10tek już nie podchodziłam. MC wszystko ok, nie zwiększam następnym razem ciężarów. Dzień 4 – 17.01.2012 DNT [...]

[...] nigdy nie miałem ale wrażliwość sutkow i swędzenie się zdarzało raz dzienie co jakies kilka miesięcy, zupełnie z przypadku tyko na chwilę, estriadol w zeszłym tyg badałem przed cyklem był na poziomie 25 pg/mmol, nie wiem czy jestem podatny na Gino ale wolałbym już dmuchać na zimne? 2. HCG podskórnie 500j raz w tygodniu odrazu bić czy jeszcze [...]

[...] 750g OLIMP Profi Mass OLIMP BCAA Xplode OLIMP Vita-Min --------------------------------------------------------------- Dawkowania: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Vita-Miin po sniadaniu, OLIMP Profi Mass pomiedzy posilkami i po Treningu, BCAA przed treningiem i przed snem. Co [...]

[...] wystepowaly wczescniej i to w duzej ilosci. chociarz mysle ze tez powinny pomoc. -twarz(lub inne miejsca gdzie sa pryszcze)nalezy mys przegotowana woda najlepiej letnia -przed kazdym umyciem twarzy nalezy dokladnie umyc rece:))) -myc twarz 2 razy dziennie -jezeli skora wam sie nie bardzo wysusza mozecie myc nawet 3 razy -kupic sobie masc [...]

Mam dobre ceny na suple activlabu wiec chce zrobić na nich cykla...poprawiajcie jeśli coś jest nie tak... przed I posiłkiem: -Crea Shot 25g po I posiłku: -100g Musli gainer -HGH DAY 3kaps po II posiłku: -100g Whey best mass przed treningiem -25g Crea Shot -HMB 1250 1 kaps -Beta Alanine 4 kaps -Ultra Energy 2 kaps podczas treningu: -40g Hot Sport [...]

[...] na nim powoli wkręcałem sie do treningów po rocznej przerwie i przypominałem sobie podstawy techniki. Aktualnie mam 1,5 tyg przerwy i chce zacząć ćwiczyć tym planem-na poprzednim poczułem zastój w progresie ciężaru i i wadze. Trening Push: -przysiady 4x8 -wykroki 2x12 -WL3x8 -WL hantlami skos- 3x12 -Millitary press 4x8 -Francus 4x8 -Wspięca [...]

[...] białkowa WPC ostrowia 80 poracja 30g + łyżka oliwy z oliwek + jabłko Białko - 24g Tłuszcz - 11.6 g Węglowodany - 10.8g suma - 242kcal POSIŁEK 4 GODZINA 15.30 ( przed treningowy) Woreczek ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa ( pomidor + ogorek świeży ) + banan Białko - 46.5 Tłuszcz - 3g Węglowodany - 70g suma - 483Kcal [...]

[...] 75 mg e2d później chcę uderzyć coś mocniej na nowych sokach ogien po pct chyba ze mostak dac 4 tygodnie np testa dac z 200mg e7d zeby nie polecialo tylko podrzezbic jeszcze przed cyklem 1-8 prop 1-7 masteron 9-17 susta 8-16 tren e i tabsami jeszcze regulowac np antek przed treningiem delikatnie pozneij metke troszke pod mase i winko na sile [...]

[...] na siłownię lecz bez Gainera nie przybieram na wadzę, więc zamowiłem Gainer Mega Mass XXL. Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile sie da aby przytyc jak najwiecej, nie tracąc kasy na Gainery. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : [...]

[...] dziennie. może ktoś pomoże optymalnie zestawić suplementy, ja myślałem nad następującym zestawieniem: Rano na czczo: 4g Creatyny mono 2g Glutaminy 1,5g Tauryny Przed treningem: 9g Cell Pumpa 50-70g XXL(1h przed) Bezpośrednio po treningu: 4g Creatyny Mono 4g Glutaminy 1,5g Tauryny 50-70g XXL(30min po treningu) Przed snem: 4g Glutaminy 30g WPC80

[...] palce z obciążeniem Trening 3 razy w tygodniu ABA (PON, ŚR, PT) Oprócz tego jak poprawi się Stan moich kolan powrócę do biegania pomiędzy treningami. Po i przed treningiem rozciąganie. Po treningach lubię sobie robić interwały na rowerze stacjonarnym ;-) Aha, oczywiście dodaję też ćwiczenia na brzuch, głownie skośne, ale to [...]

[...] po 12 pow)Triceps: 4x sciaganie wyciagu (od 15 do 8 pow) hantle zza glowy wyprosty 4x po 8-12 pow. 6.sobota-wolne 7.niedziela: Barki:3x wyciskanie zza glowy, 3x wyciskanie przed glowa, 3x podciaganie sztangi do brody stojac i 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę. wszystko od 12do 8pow. Plecy: wyciag 3x zza glowy, 3 x przed glowa, [...]